Hati-hati Diabetes..!

Kemarin malem nonton acara di TV tentang Diabetes. Katanya, begitu seseorang dinyatakan terkena penyakit diabetes, dalam 5 sampai 10 tahun ke depan dia akan terkena penyakit komplikasi akibat diabetesnya itu (nggak tahu istilah Indonesianya, dan lupa istilah Jepangnya, jadi gak bisa translate langsung). Penyakit komplikasi itu ada 3:

• Berkurangnya kemampuan melihat,
• Berkurangnya kemampuan merasakan luka (misla: kita gak akan sadar kalau kaki kita luka, tiba2 udah busuk aja lukanya), dan
• Satu lagi..lupa..ehehehehe

Trus, survey di Jepang membuktikan, bahwa beberapa tahun belakangan ini, yang dinyatakan terkena diabetes tuh 80% adalah wanita lho. Mungkin karena wanita suka makan, makanan manis, dan jarang berolahraga (setidaknya aku).

Kalau anda punya ciri2 berikut, waspadalah anda terserang diabetes (seinget aku aja yah):

1. Berat badan menurun, padahal nggak diet
2. Sering buang air kecil
3. Tuh kan lupa..ingetnya cuman ini doang..

Eh, ternyata nggak harus yang berbadan besar yah yang terserang diabetes?

Lalu, gimana caranya menghindari diabetes, sekaligus menghindari 3 penyakit komplikasi kalau kita udah dinyatakan positif diabetes oleh dokter?

• Memperbaikin pola makan.
• Olah raga secara teratur setiap hari.

Katanya, olahraganya juga nggak sembarang olahraga lho, harus mengandung 3 hal (nah, ini aku lupa lagi..duh nyesel gak langsung catet kemarin):

1. Olahraga yang melatih otot
2. Olahraga yang mengandung stretching
3. (kalau nggak salah) Olahraga yang mengatur pernafasan dengan baik

Untuk ini, katanya ada 1 olahraga mudah yang mengandung 3 hal itu. Caranya: (sambil berdiri)

1. Pose Banzai. Rentangkan kedua tangan ke atas kepala, seperti kalau kita berpose "aku menang", sambil buka kedua telapak tangan kita. Lalu,
2. Angkat salah satu kaki, dengan posisi paha dan lutut sejajar pinggul, seperti kalau kita mau gerak jalan. Lalu,
3. Sentuh paha dengan kedua tangan kita yang tadi direntangkan keatas.

Oh, sulitnya nggambarin gerakan dalam kata2. Seandainya aku bisa menggambar..

picturefromhere